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      肝火旺怎么调理 调理肝火旺的小窍门

      2019-05-13  来源:小月婵啊  【字体:  

      春夏交替季节最容易出现肝火旺盛的问题,此时人最是心烦,还特别容易头疼、头晕,有的还伴随失眠、脾气暴躁的情况,引起肝火旺盛的原因有很多,跟天气、饮食、日常习惯等都有关系,那么肝火旺怎么调理呢?那就得从日常各方面做起,下面就告诉大家调理肝火旺的小窍门,赶紧来学习下。

      肝火旺怎么调理?

      一、适当多饮水

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      慢慢步入夏季,天气也越来越热,人体流失水分的流失也比较快,人体缺乏水分也容易上火,所以平时要适当多喝水,这样可以加快身体的日常代谢加快废物的排出,适当减轻肝脏的负担,尤其是每天晨起的时候可以先喝一杯温水。

      二、多吃去火的食物

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      肝火旺盛可以在饮食方面多吃一些去火的食物,可以降火缓解上火症状,日常去火食物较多,比如绿豆、西瓜、苦瓜、橙子、柚子等。但是同时应避免一些热性类食物,这些食物容易加重肝火情况,比如桂圆、辣椒、羊肉、牛肉等。

      三、保持情志舒畅

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      中医认为,情志致病易“怒伤肝”,所以肝火旺盛的人更惧心情不舒畅,比如易怒,情绪上大起大伏都容易刺激肝郁化火,导致肝火上升。相反,调节好日常情志,稳定情绪有助于肝火的缓解。平时情绪不好时可以通过发泄和转移来使怒气消除,保持精神愉快。

      四、充足的睡眠

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      俗话说“熬夜最伤肝”,一旦人的睡眠时间不够就容易影响到肝脏的健康,人体的代谢也会滞缓,对于肝火旺盛的人最主要的护理要点就是要睡好觉了,充足的睡眠能保证肝脏的正常代谢,缓解肝火旺盛问题。

      平时多注意劳逸结合,晚上不熬夜,早睡早起对身体更好。

      五、要适量运动

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      一个人的健康离不开适量的运动,对于肝火旺盛的人来说,运动可以促进机体新陈代谢,强身健体,又可怡情养肝,在春夏时节,推荐散步、打球、踏青、慢跑等有氧运动方式,既能养情志,又可以提高身体的抗病能力。平时最好养成固定的锻炼习惯,每个星期至少两次运动,每次时间不低于30分钟。

      总结:肝火旺不是大毛病,日常做好以上护理措施即可缓解,但是长期不管就可能导致大问题,大家应引起重视。

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